Omega i kroppen

Vanlige Spørsmål og Svar (FAQ)

Omega-3 og essensielle fettsyrer

Fiskeolje, olivenolje og balanse produktene

Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen og balanseproduktene

Balansetesten og testresultatene

 

Hva er omega-3?

Omega-3 er en fellesbetegnelse for en gruppe langkjedete flerumettede fettsyrer der den første dobbeltbindingen, regnet fra methylenden, er mellom karbonatom nummer tre og fire (se også "Flerumettede fettsyrer og signalstoffer"). Omega-3 fettsyrer er essensielle, noe som betyr at kroppen normalt ikke kan produsere disse, og at de må tilføres gjennom kostholdet. Unntaket er kvinner i kjønnsmoden alder som har evnen til å produsere mindre mengder omega-3 fettsyrer, men også disse kvinnene annbefales kontrollert inntak gjennom kosthodet. Det finnes kortkjedete omega-3 fettsyrer fra planteriket og langkjedete marine omega-3 fettsyrer. Det er de langkjedete marine omega-3 fettsyrene som har størst bioaktiv effekt (se også "Flerumettede fettsyrer og signalstoffer"), spesielt eikosapentaensyre (EPA, C20:5 omega-3) og dokosaheksaensyre (DHA, C22:6 omega-3).

 

Følgende helsepåstander er godkjent av EFSA (Kommisjonsforordning  (EU) 1924/2006 og 432/2012) for de marine omega-3 fettsyrene EPA og DHA;

  • DHA og EPA bidrar til normal hjertefunksjon (0,25 g pr dag)
  • DHA og EPA bidrar til vedlikehold av normalt blodtrykk (3 g pr dag)
  • DHA og EPA bidrar til å vedlikeholde normale triglyseridnivåer i blodet (2 g per dag)
  • DHA bidrar til til å vedlikeholde normale triglyseridnivåer i kroppen (2 g pr dag i kombinasjon med EPA)
  • DHA bidrar til vedlikehold av normal hjernefunksjon (0,25 g per dag)
  • DHA bidrar til å vedlikeholde normalt syn- og øyefunksjon (0,25 g per dag)
  • Mors inntak av DHA bidrar til normal hjerneutvikling hos foster og hos barn som får morsmelk (0,2 g DHA i tillegg til anbefalt daglige inntaket av omega-3 fettsyrer (EPA+DHA) på 0,25 g)
  • Mors inntak av DHA bidrar til normal utvikling av øyet hos foster og hos barn som får morsmelk (0,2 g DHA i tillegg til anbefalt daglig inntak av omega-3 fettsyrer (EPA+DHA) på 0,25 g).

Ønsker du å se nærmere på EU's register for ernærings- og helsepåstander? Klikk her.

 

I hva slags mat kan jeg finne omega-3 fettsyrer?

Langkjededete marine omega-3 fettsyrer (EPA og DHA) finnes hovedsakelig i fet fisk som sardiner, makrell, ansjos, og laks, for å nevne noen, mens den kortkjedet omega-3 fettsyren alfa-linolensyre (ALA) finnes i planteoljer.

 

Hvorfor bør man ta tilskudd med omega-3?

 

Marine omega-3 fettsyrer er viktig for å oppnå en god balanse mellom pro- og anti-inflammatoriske komponenter i kroppen din (se også "Flerumettede fettsyre og signalstoffer"). I tillegg er omega-3 viktig for en naturlig og sunn utvikling og vekst. En rekke vitenskapelig edokumentasjons studier viser at marin omega-3 (EPA og DHA) er viktige for hjertehelsen, fosterutvikling, kognitive prestasjoner, humør og atferd, for å nevne noen.

 

Hvor mye omega-3 trenger jeg?

Anbefalt daglig inntak av EPA og DHA varierer mellom land og organisasjoner, for eksempel:

 

• EFSA (European Food Safety Authority); 250 mg EPA + DHA / dag
• American Heart Association; To porsjoner med fet fisk pr uke
• ISSFAL (International Society for Study of Fatty Acids and Lipids); Minimum 500 mg EPA + DHA / dag
• WHO (World Health Organization); 200-500 mg EPA + DHA / dag

Vårt vestlige kostholdet inneholder store mengder omega-6 fettsyrer sammenlignet med omega-3 fettsyrer. Dette gjør det nødvendig med økt inntak av omega-3 fettsyrer for å oppnå en normal Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse (se også "Fiskeolje og Helse").

 

Hva er en essensiell fettsyre og i hvilke matvarer finner jeg disse?

Essensielle fettsyrer er nødvendige for å bygge og vedlikeholde alle celler i kroppen vår. Menneske kan ikke produsere de essensielle fettsyrene selv, og er derfor avhengig av å få disse tilført gjennom maten vi spiser. De essensielle marine fettsyrene, EPA og DHA, finner vi i fet fisk, mens de korkjedete essensielle fettsyrene LA og ALA finnes i plantematerialer (se også "Flerumettede fettsyrer og signalstoffer").

 

Hva er inflammasjon?

Inflammasjon kan være både positivt og negativt for kroppen. En akutt inflammatorisk respons er i hovedsak positivt, da dette er en viktig del av immunforsvaret som beskytter kroppen mot uønskede bakterier, sopp og virus, og hjelper kroppen med å reparere skader. Akutt inflammasjon fører ofte til symptomer som hevelse, rødhet, smerte og lokal temperaturøkning i det berørte området. Inflammasjon kan gå over i en kronisk (langvarig) fase dersom den akutte inflammatoriske responsen ikke greier å ‘ryddet opp’ i problemet.

 

Langvarig kronisk inflammasjon spiller en hovedrolle i utvikling av livsstilsrelaterte helseplager som har økt kraftig over hele verden, og spesielt i den vestlige verden, de siste 50-60 årene. Årsaken knyttes nå til de store endringer i kostholdet som har funnet sted i samme tidsperiode. Vårt kosthold har tidligere aldri hatt  så høyt innhold av pro-inflammatoriske komponenter som omega-6, og så lavt lavt innhold av anti-inflammatoriske komponenter som marine omega-3 fettsyrer (EPA og DHA) og polyfenoler fra oliven, som nå. Slik ubalanse er en drivkraft i utvikling av livsstilsrelaterte helseplager.

 

Hva er ekstra virgin olivenolje?

Ekstra virgin olivenolje er naturlig olivenolje utvunnet fra ferske oliven ved hjelp av en mekanisk kaldpressings prosess. Før pressing blir oliven knust og homogenisert til en pasta uten bruk av sterk varme eller noen form for tilsetningsstoffer eller løsemidler. Extra virgin olivenolje har en særegen aroma og smak og et naturlig høyt inhold av bioaktive polyfenoler (se også "Olivenolje og helse").

 

EFSA (European Food Safety Authority) har godkjent følgende helsepåstand for bioaktive polyfenoler fra olivenolje (Kommisjonsforordning (EU) 432/2012)

  • «Polyfenoler fra olivenolje bidrar til å beskytte blodlipider mot oksidativt stress. Påstanden kan brukes for olivenolje som inneholder minst 5 mg hydroxytyrosol og dets derivater pr 20 g olivenolje. Det skal oppgis at fordelaktige effekt oppnås ved et daglig inntak på 20 g olivenolje».

 

Ønsker du å se nærmere på EU's register for ernærings- og helsepåstander? Klikk her.

 

Hva er den viktigste fettsyren i olivenolje og hvilke helsepåstander er knyttet til denne fettsyren?

Over halvparten av olivenolje består av den enumettete fettsyren, oljesyre (C18:1 omega-9).

 

For enumettede fettsyrer har EFSA godkjent følgende helsepåstand (Kommisjonsforordning (EU) 432/2012:

  • «Utskifting av mettet fett i kosten med enumettet fett bidrar til opprettholdelse av normalt kolesterolnivå i blodet. Kravet kan bare brukes for mat med høyt innhold av umettede fettsyrer, som angitt i vedlegget til forordning (EF) nr. 1924/2006»

 

Ønsker du å se nærmere på EU's register for ernærings- og helsepåstander? Klikk her.

 

Finnes det mettede fettsyrer i fiskeolje?

All olje og fett inneholder mettede fettsyrer, sammen med de enumettede og de flerumettede fettsyrene.  De relative mengdene av de ulike typene fettsyrer varierer avhengig av hvilken kilde de kommer fra. Fiskolje har ett høyt innhold av de ferumettede fettsyrene EPA og DHA (omega-3), mens ekstra virgin oliveolje har ett høyt innhold av den enumettede fettsyren oljesyre (omega-9).

 

Hvor kommer fisken som er brukt i produksjon av balanseproduktene fra?

Fiskeoljen du finner i balanse produktene er produsert i henhold til spesifikasjoner som ikke krever at fisken kommer fra ett spesifikt område. Det viktigste med balanseproduktene er at den spesifikke fettsyreprofilen vil normalisere Omega-6/Omega-3 fettsyre balansen på 120 dager på en sikker og effektiv måte.

 

Hvilken del av fisken benyttes ved produksjon av balanseproduktene?

Fiskeoljen fra LYSI er stort sett utvunnet fra små pelagiske fisker med en kort livssyklus.  Hele fisken benyttes i produksjonen av fiskeoljen. Råoljen rafineres så for å fjerne kontiminanter, både fra miljøet og for å bedre de sensoriske egenskapene. Denne raffineringsporsessen gjør blant annet at fiskeoljen smaker godt.

 

Finnes det noen tung metaller i fiskeoljen som benyttes for å produsere balanseproduktene?

Produksjonen av fiskeoljen er kvalitetsikret med det formålet å sikre kvaliteten for humant konsum. Fiskoljen som produseres av LYSI oppfyller de strenge EU kravene, alle store pharmacopoeias og GOEDEs monograf som er en kvalitetsstandard for industrien. Fiskeoljen møter de strenge kravene med tanke på ulike miljøgifter.

 

Benyttes genmodifisert materiale i produksjon av fiskeoljen?

Nei, ingen av ingrediensene i fiskeoljen er genmodifisert. Dette gjelder også de andre ingrediensen i balanseproduktene.

 

Hvorfor er det viktig med en normal Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse?

Vårt vestlige kostholdet inneholder mye omega-6 fettsyrer og relativt lite marine omega-3 fettsyrer, noe som øker balansen mellom omega-6 og omega-3 i kroppen. Slik ubalansen er en drivkraft i utvikling av livsstilsrelaterte helseplager. Både omega-6 og omega-3 fettsyrer er forløpere til viktige hormonlignende signalmolekyler i kroppen (eikosanoider). Eikosanoider som dannes fra omega-6 fettsyrer er pro-inflammatoriske og understøtter kronisk inflammasjon. Signalmolekyler som dannes fra omega-3 fettsyrer har lavere inflammatorisk potensial, og noen er også anti-inflammatoriske. Eikosanoidene utfyller på mange måter hverandre, og det er derfor viktig med en god balanse mellom disse. Normal Omega-/Omega-3 fettsyrebalanse er grunnleggende for en god eikosanoid balanse, mens en høy Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse understøtter kronisk inflammasjon. Nordisk Ministerråd anbefaler at Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse  er under 5:1 i kostholdet (se også "Flerumettet fettsyrer og signalstoffer").

 

Hvordan kan jeg oppnå en normal Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse?

Det er vanskelig å oppnå en normal Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse gjennom ett vegetabilsk kosthold, selv om innholdet av den kortkjedete omega-3 fettsyren alfalinolensyre ALA (C 18:3 omega-3) er høyt. Vegetabilske produkter inneholder også betydelige mengder med omega-6 fettsyrer. For å oppnå  en normal Omega-6/Omega-3 fettsyrebalane er det svært viktig å inkludere matvarer som er rike på de marine omega-3 fettsyrene EPA og DHA i kostholdet. Alternativet er å benyttet BioActive Foods produkter som anbefalt. Disse inneholder en betydelig mengde av EPA og DHA, og vil kunne hjelpe deg å normalisere din Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse på en trygg og effektiv måte.

 

Hva er forskjellen mellom balanse produktenes og andre omega-3 produkter?

Det unike ved balanse produktene er forholdet mellom marine omega-3 fettsyrer (EPA og DHA) og polyfenoler fra oliven. Denne balansen er en forutsetning for å kunne gjenopprette og vedlikeholde normal Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse i kroppen på en trygg og effektiv måte. De fleste omega-3 produkter inneholder bare de marine omega-3 fettsyrene EPA og DHA.   

 

Balanse produktene kombinerer det beste fra kostholdet i Arktisk og ved Middelhavet. Ved daglig inntak som anbefalt vil omega-3 nivået øke i kroppen og Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse vil normaliseres. Vi anbefaler å kombinere Balanse produktene med et sunt kosthold og en aktiv livsstil.

 

Er fiskeolje i Balanse produktene naturlig eller konsentrert?

Alle våre produkter inneholder den samme naturlige fiskeolje i sin naturlige form. Naturlige triglyserider er hovekomponenten i naturlig fiskeolje.

 

Hvordan kan jeg vite om jeg har en normal Omega-6 /Omega-3 fettsyrebalanse?

Vii anbefaler alle å undersøke Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen i kroppen sin. Dette kan enkelt gjøres ved hjelp en balanse test (se også "Hjemmetest"). Denne testen måler fettsyreprofilen i helblod som gjenspeiler fettinnholdet i kostholdet ditt (se også "Omega Balance Health Concept"). Fra fettsyreprofilen beregnes både Omega-3 nivå og Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse. Hvis du har et balansert kosthold vil Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen være lavere enn 5:1, og helst bør den være lavere enn 3:1. Dersom du har behov for å normalisere din Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse anbefaler vi å kombinere anbefalt inntak avbalanse produktene med et sunt kosthold og en aktiv livsstil.

 

Hvor ofte bør jeg ta Balanse produktene?

Det er nødvendig å taBalanse produktene daglig, som angitt på bruksanvisningen, for å kunne gjenopprette og vedlikeholde normal Omega-6/Omega-3 fettsyrebalanse livet ut.

 

Hvordan skal Balanse produktene lagres?

Uåpnede produkter kan oppbevares i romtemperatur eller i kjøleskap, helst mørkt og tørt. Åpnede produkter må oppbevares som angitt i bruksanvisningen.

 

Jeg bruker blodforynnende medisin. Kan jeg bruke balanse produktene?

Går du på blodfortynnende anbefaler vi deg at du tar kontakt med din lege før du begynner å bruke balanse produktene.

 

Hvor mye blod må tilføres på absorpsjonspapiret?

Erfaringer fra laboratoriene viser at for lite blod på flikene med absorpsjonspapiret kan gi feil analyseresultat, deriblant lave AA, EPA og DHA verdier. Det er derfor viktig at du tilfører 3-4 store dråper blod på hver av de to flikene med absorpsjonspapir. Bruksanvisningen som følger med testen beskriver hvordan dette best gjøres.

 

Hvorfor skal jeg rapportere om jeg bruker omega 3 produkter eller ikke når jeg tar testen?

Informasjonen du gir oss om din alder, kjønn, nasjonalitet og bruk av omega produkter er viktig informasjon slik at vi kan danne oss ett godt statistisk materiale. Informasjonen bidrar til å øke forståelsen om viktigheten av å normalisere Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen i ditt land, samt rundt omkring i verden. Den statistiske informasjonen finner du også på forsiden av denne nettsiden, ved å klikke på globusen.

 

Om jeg er forkjølet, har influensa eller har lignende symptomer; vil dette påvirke testresultatene mine?

Resultatet fra testen vil gi ett bilde på fett innholdet i kostholdet ditt de siste 15-17 ukene. På bakgrunn av dette vil ikke en forkjølelse, influensa eller lignende symptomer påvirke testresultatene dine. Det er derimot viktig å merke seg at  endringer i kostholdet, eksempelvis som følge av sykdom, over en tidsperiode vil kunne påvirke testresultatene.

 

Hvorfor har arakidonsyre effektivitet produksjonen gått ned fra test 1 til test 2?

‘Arakidonsyre effektivitet produksjonen` reflekterer hvor effektivt linolesyre (LA, omega-6) fra kosten omdannes til arakidonsyre (AA, omega-6), som er viktige byggeklosser i kroppen din. Denne indikatoren måles som forholdet mellom AA og LA i prosent. Som oftest vil man observere en reduksjon i ‘arakidonsyre effektivitet produksjonen` når Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen normaliseres ved hjelp av balanseproduktene. Denne effekten skyldes mest sannsynlighet at kroppen din får ett redusert behov for å omdanne LA til AA når du er i balanse.

 

Mine testverdier er ikke som forventet etter 120 dager, hva kan jeg gjøre for å oppnå ett bedre resultat?

Vi har observert i våre data at noen individer ikke vil nå vårt mål for «The Omega Balance Health Concept» i løpet av 120 dager, slik som de fleste gjør. Vi tror at dette er forbundet med fettfordøyelse, distribusjonen av fett i kroppen og bruk av medisiner. Ved å følge prosedyren beskrevet under har vi sett at mange av disse personene har forbedret sine resultater.

 

Det første du bør gjøre er å gå igjennom følgende standard kontroll spørsmål:

  • Har du tatt den korrekte mengden av balanseproduktet daglig? Doseringen gjøres i forhold til din kroppsvekt, som beskrevet på pakningen.
  • Har du tatt den korrekte mengden av balanseproduktene hver dag i 120 dager?
  • Når du tok testen, fikk du nok blod (3-4 dråper) på filterpapiret?

 

Hvis svaret er ja på standard kontroll spørsmålene gjør du følgende:

  • Øk din daglige dose med 25 % i en måned før du tar en ny test, eller prøv å bytt fra shake til olje eller olje til shake i en måned og ta en ny test.

 

Hvis ikke disse tiltakene øker ditt omega-3 nivå (EPA+DHA) i riktig retning, kan dessverre ikke «The Omega Balance Health Concept» hjelpe deg.

 

Vil alder påvirke testresultatene, og den tiden som trengs for å normalisere Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen?

Normalt sett vil den gjennomsnittlige Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen og Omega-3 nivåene forbedres med alderen. Grunnen til dette er fortsatt uklar. På tross av dette ser vi ikke noe statistisk forskjell i den tiden det tar å komme i balanse ved sammenligning av de ulike aldersgruppene.

 

Vil kjønn påvirke testresultatene, og den tiden som trengs for å normalisere Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen?

Normalt sett vil den gjennomsnittlige Omega-6/Omega-3 fettsyrebalansen og Omega-3 nivåene ikke påvirkers av kjønn. Vi har heller ikke observert noen forskjell i den tiden det tar å oppnå balanse, mellom kjønnene.